青少年身心发展的特点：

青少年（10 岁～24 岁）的成长的过程中，有一段非常重要的时期，那就是青春期（10 岁～20 岁），青春期是青少年向成年人迈进的一个过渡期，也是身心发展最重要的一个时期。从生理的角度看，青春期是性成熟期，是青少年生理发育突飞猛进的一个阶段；从心理的角度看，这是少年人随着生理的变化逐渐发展成一个独立心理状态的人的过程。舞蹈教育是美育教育，它不光培养人的肢体美，还要培养人的全面发展（德、智、体、美）。在青少年成长的重要阶段，舞蹈教育对青少年人的身心的影响是巨大的，以下通过生理与心理两个方面来分析舞蹈教育对青少年的影响。

1 生理方面

1.1 对骨骼的影响

合理的运动能够促进青少年骨头的生长发育。有研究表明，青少年时期的体力活动水平与老年时的骨密度呈正相关。适宜的锻炼可以使骺软骨的细胞增殖、骨密质增厚、骨矿物质含量增加。因此，科学的舞蹈训练可以改变青少年骨头的强度，帮助骨骼的生长。且舞蹈训练大多是多样化、对称的训练，可以保持青少年脊柱的直立，防止脊柱的侧弯，也不会造成单侧肢体过分发达。

1.2 对肌肉的影响

通过科学的舞蹈训练，会帮助增强肌肉的营养、新陈代谢物质的运输能力、将化学能转化为机械能的能力等。不仅如此，通过舞蹈对肌肉的训练，还大大地提高了青少年身体的协调性与灵活度，比如柔韧与力量的训练，跳转翻技术技巧的训练，舞蹈剧目的训练等。

1.3 对身体形态的影响

通过舞蹈对青少年骨骼与肌肉的训练，可以达到塑造形体美的效果。因生长发育迅速，青少年在这过程中极易出现不良体态问题从而影响骨骼的生长，比如驼背、X 型腿、膝过伸、刀臂手等。而舞蹈训练可以帮助矫正青少年人在成长过程中出现的不良体态问题，比如胸腰的练习、上身的舞姿训练、站姿的训练等，都可以帮助矫正体态问题。

2 心理方面

2.1 青少年期的心理发展状况及容易出现的心理问题

在皮亚杰的认知发展理论中，青年初期（14 周岁～18 周岁）的孩子，已经进入形式运算阶段，道德感、理智感与美感都更深刻，自尊心也更强，形成了理智的自我意识。且青少年期的孩子一般在10～12 岁开始进入青春期，此时第二性征开始出现，体形也发生明显的变化向成人发展，因此在心理上存在成人感与半成熟现状之间的矛盾，即身心发展不协调，这一阶段容易出现如：情绪稳定性较差、压抑感和孤独感增强、同一性混乱、自我理想与现实面临分裂的危机等一系列问题。

2.2 舞蹈教育对青少年心理上的影响和益处

发展学家Erin Richman 和David Shaffer 在2000 年调查了大学一年级女生在中学期参与体育活动的状况，发现越早参与体育活动的女生在大学时的自我价值水平越高、越自信。如果青春期女孩继续坚持锻炼身体，在心理发展方面也会有一些重要的收益。

从以上调查可以看出肢体的运动为青少年带来的益处，而舞蹈作为肢体美的运动，带来的益处更是不胜枚举：

其一，通过舞蹈训练，青少年进一步加深了解对自己身体的感知与认识，帮助提升自我认同感和自我认知，有助于同一感的建立，也很好的帮助防止其同一感混乱的问题。

其二，通过舞蹈训练，青少年会逐渐形成良好的身体形象，在舞动的过程中感受到自己的动作美，帮助其克服在成长过程中出现的自卑感，提升自尊水平，获得更多的自信心，进一步提高其自我价值感。

其三，舞蹈是表演的艺术，有情感宣泄与情感表现的作用，因此可以通过不同情感表达的舞蹈来调节青少年的情感，帮助疏导青少年青春期出现的的消极情绪，释放压力，或是调动和放大青少年潜在的积极情绪，培养他们积极乐观的生活态度，培养良好的气质特征。

其四，教育是影响集体意识的间接因素之一，而舞蹈艺术又有很强的集体因素，通过舞蹈教育，尤其是群体的舞蹈课堂训练或者排练，有助于培养青少年的团队合作精神与集体意识，提高他们的人际交往能力和融入新群体的能力。

其五，通过舞蹈教育可以帮助青少年培养高尚的情操和帮助其形成健全的人格。高尚的情操是在环境、教育和实践中逐渐形成的，舞蹈作为精神文化的传播途径之一，可以帮助青少年培养高尚的情操。青少年通过舞蹈课进行艺术的熏陶，在共性的基础上发展其个性，不仅陶冶了其高尚的情操，也帮助他们建立起健全的人格。

文章来源：《生理学报》 网址: http://www.slxbzzs.cn/qikandaodu/2020/1031/402.html

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