姜之炎

春节假期落下了帷幕，即将开学的孩子们有没有“节后综合征”“假日后遗症”的困扰？面对不爱上学的孩子，家长又该怎么办？

节后综合征也称假日后遗症，是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，学习、工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。尤其是学龄期儿童不仅经历了长假的时光，更需要迎来节后的新学期，假如生理、心理没有及时调整，常见恐惧、焦虑，甚至暴躁、抑郁的一系列表现。

节日期间，菜肴丰富，较平时更重荤重油，还有很多零食糖果，孩子的克制能力一般较差，饮食不节制后，消化不良、腹泻、便秘等胃肠道疾病随之而来。此外，假期作息不规律，多晚睡晚起，娱乐较多，一些孩子过度地沉溺于电子娱乐产品，甚至耽误了寒假作业。这样临近开学，就导致心理焦虑，而乍一开学又很难适应。

同时，春节期间，父母家人都放假了，孩子能天天看到父母，尤其低龄儿童对父母的依赖更强，会非常喜欢这样的生活状态。但是，节后父母需要回归工作，孩子一时不能适应，难免会出现分离焦虑，或哭或闹，也是一种节后综合征的表现。

所以，父母上班后，对于孩子剩余寒假活动的安排，应该根据儿童生理特点，以休息、休闲为主，吃喝、游玩、作业都要适度、适宜。

饮食上，经过春节的大鱼大肉过后，需要荤素搭配、清淡饮食、多饮水，给肠胃一个休息的“缓冲期”。

作息上，孩子因生物钟被打乱，大多处于“缺觉”状态。为恢复孩子作息，家长也要以身作则，晚上尽早关闭电视、熄灯，营造睡眠的环境。对于学龄期儿童，要提前一周恢复到平时学校学习的起居节奏，且尽量安排一定的体育活动时间，从“懒懒散散”中逐步唤醒身体，投入到学习状态中。

心理方面，家长需要对孩子进行心理调适，督促他及时完成作业，做到不紧张、不焦虑，全身心地迎接新学期的到来。

中医如何干预节后综合征？

节后综合征症状一般以胃肠不适、失眠、注意力不集中、焦虑烦躁等为主，运用中医疗法对这类患儿进行干预，治疗方法主要以中医外治法，如耳穴、推拿等，配合口服中药为主，帮助患儿恢复正常，及早进入年后的学习生活状态。

（1）胃肠功能紊乱。药膳可以服用山楂、神曲、陈皮、白萝卜煮水代茶饮，有健胃消食、行气和胃的功效。推拿保健可以捏脊、顺时针摩腹、按揉足三里健脾助运，消补兼施。耳穴通常取脾、胃、大肠、三焦等。

（2）失眠、焦虑、烦躁。药膳可服用小米、粳米、大枣、麦冬、甘草适量煮粥服用，有养心安神、除烦助眠的功效。推拿保健可运用平肝手法，即取小儿食指掌面由指根向指尖直推；联合清天河水手法，即用中指、食指指腹自孩子腕横纹推向肘横纹；配合外揉劳宫穴平肝清热除烦。耳穴常选肝、神门、交感等。

（3）注意力不集中。药膳可用菊花、枸杞子煮水代茶饮，有清肝泻火的功效。推拿保健可选用平肝及捣小天心手法。耳针常选取心、肝、肾、神门等。

姜之炎

春节假期落下了帷幕，即将开学的孩子们有没有“节后综合征”“假日后遗症”的困扰？面对不爱上学的孩子，家长又该怎么办？节后综合征也称假日后遗症，是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，学习、工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。尤其是学龄期儿童不仅经历了长假的时光，更需要迎来节后的新学期，假如生理、心理没有及时调整，常见恐惧、焦虑，甚至暴躁、抑郁的一系列表现。节日期间，菜肴丰富，较平时更重荤重油，还有很多零食糖果，孩子的克制能力一般较差，饮食不节制后，消化不良、腹泻、便秘等胃肠道疾病随之而来。此外，假期作息不规律，多晚睡晚起，娱乐较多，一些孩子过度地沉溺于电子娱乐产品，甚至耽误了寒假作业。这样临近开学，就导致心理焦虑，而乍一开学又很难适应。同时，春节期间，父母家人都放假了，孩子能天天看到父母，尤其低龄儿童对父母的依赖更强，会非常喜欢这样的生活状态。但是，节后父母需要回归工作，孩子一时不能适应，难免会出现分离焦虑，或哭或闹，也是一种节后综合征的表现。所以，父母上班后，对于孩子剩余寒假活动的安排，应该根据儿童生理特点，以休息、休闲为主，吃喝、游玩、作业都要适度、适宜。饮食上，经过春节的大鱼大肉过后，需要荤素搭配、清淡饮食、多饮水，给肠胃一个休息的“缓冲期”。作息上，孩子因生物钟被打乱，大多处于“缺觉”状态。为恢复孩子作息，家长也要以身作则，晚上尽早关闭电视、熄灯，营造睡眠的环境。对于学龄期儿童，要提前一周恢复到平时学校学习的起居节奏，且尽量安排一定的体育活动时间，从“懒懒散散”中逐步唤醒身体，投入到学习状态中。心理方面，家长需要对孩子进行心理调适，督促他及时完成作业，做到不紧张、不焦虑，全身心地迎接新学期的到来。中医如何干预节后综合征？节后综合征症状一般以胃肠不适、失眠、注意力不集中、焦虑烦躁等为主，运用中医疗法对这类患儿进行干预，治疗方法主要以中医外治法，如耳穴、推拿等，配合口服中药为主，帮助患儿恢复正常，及早进入年后的学习生活状态。（1）胃肠功能紊乱。药膳可以服用山楂、神曲、陈皮、白萝卜煮水代茶饮，有健胃消食、行气和胃的功效。推拿保健可以捏脊、顺时针摩腹、按揉足三里健脾助运，消补兼施。耳穴通常取脾、胃、大肠、三焦等。（2）失眠、焦虑、烦躁。药膳可服用小米、粳米、大枣、麦冬、甘草适量煮粥服用，有养心安神、除烦助眠的功效。推拿保健可运用平肝手法，即取小儿食指掌面由指根向指尖直推；联合清天河水手法，即用中指、食指指腹自孩子腕横纹推向肘横纹；配合外揉劳宫穴平肝清热除烦。耳穴常选肝、神门、交感等。（3）注意力不集中。药膳可用菊花、枸杞子煮水代茶饮，有清肝泻火的功效。推拿保健可选用平肝及捣小天心手法。耳针常选取心、肝、肾、神门等。

文章来源：《生理学报》 网址: http://www.slxbzzs.cn/qikandaodu/2020/1121/510.html

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