? ? 大家好，我是小编洋洋？每当来大姨妈各种不舒服，像食欲下降，情绪烦躁等，统统都会在这个时间找上门，除了这些烦心事，什么不能吃辣不能喝冰不能洗头等等各种经济境界的传闻，也让你这段时间干什么事都有所限制。

到底这些传闻是真是假呢，而生理期又有哪些事情不能做呢？

问题一，经期能不能做运动呢通常我们不建议做剧烈运动，但身体条件允许的情况下可以进行简单的运动，比如散步，拉伸等，这样盆底肌肉能收缩和舒张，有利于经血的排出。但剧烈运动就不建议轻易尝试，由于经期激素水平的变化，人会比平时更容易感到疲乏，精力和体力都会有所下降，这个时候进行剧烈运动，比如长跑，跳跃等，都会加重身体的不适感。

问题二，经期能不能洗头家里长辈就经常跟我说，来月经时不要洗头，容易受寒，但实际上这些传统的观念来源于落后的时代，当时没有消毒过的自来水也没有先进的领域设备和加热器一不小心就很容易感染或感冒，但生活在现代的我们应该在月经期请清洁勤换卫生用品，这样对我们的身体才有力。问题三、经期可以吃冰吗？实际上，这个问题的答案因人而异，目前没有相关研究表明，经期吃冰的会加重经期的不适感，但冷饮本身就会刺激肠胃道益肠蠕动，导致腹痛，腹泻。如果你在月经期吃冰冷的食物没有不适感，那就不必贵担心。

问题四、经期能不能吃辣呢，如果你平时吃辣后没有痛经呐，经期可以适量吃辣，但需要注意的是，辣椒属于挥发性食物，过量使用可能会造成肠道功能混乱，所以建议平时还是不要多吃。

问题五，经期可以吃海鲜吗海鲜有丰富的蛋白质和铁元素，对于贫血人群来说是很好的补充，但海鲜吃多了之后也会影响消化，造成吸收不良，也容易引起过敏，所以也不宜频繁吃。

问题六，来月经的时候怎么吃都不会胖吗？虽然女性月经时会有一失血以及体内激素的变化，使女性新陈代谢速度有所增加，但如果毫无节制的饮食摄入大量的高热量食物，导致热量摄入大于消耗，同样会有发胖的风险。

问题七，经期有血块是不是代表身体出了问题，因为月经血中含有少量的子宫内膜碎片，子宫颈粘液，还有阴道脱落的上皮细胞，当出现较大的内膜脱落物时就会有血块出现，一般只是正常的生理现象，大家不必过于惊慌。

大家了解了这些关于月经的真相之后，还是得注意有这么几件事，经期的时候不建议大家做。

一，手术及献血因为女性经期凝血功能会变差，有研究表明经期手术会增加出血量，同样的道理，拔牙，胃镜，肠镜等各种会导致出血的医学操作也要尽量避免。

二，骑自行车一些奇葩类的动作，比如长时间骑自行车，经期最好也避免。因为经期子宫颈，外阴充血，其跨类的动作可能会造成一定的损伤，所以要格外小心。

三，唱歌月经期间声带会充血，水肿，不加控制地高声或者长时间唱歌，容易引起声音嘶哑，甚至严重的可能会的声带造成永久性伤害。

四，喝酒因为酒精会使血管扩张，加速血液循环，尤其是对经期血量较大或者经济较长者而言，饮酒可能会导致大出血，此外还有医学研究表明，经济体内用于解酒的酶会减少，不仅易醉，还容易伤肝，一月一次的生理期女性需要注意的事儿可不少，看完这篇文章女性平常也记得好好注意这个情况，各位男性也别忘了分享给你最关心的那个她。

我是小编洋洋‘’我们下期再见吧！

文章来源：《生理学报》 网址: http://www.slxbzzs.cn/zonghexinwen/2020/1030/378.html

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