期刊信息
刊名：生理学报
曾用名：中国生理学杂志
主办：中国生理学会;中国科学院上海生命科学研究院
主管：中国科学院
ISSN：0371-0874
CN：31-1352/Q
语言：中文
周期：双月
影响因子：0.463415
数据库收录：
北大核心期刊（1992版）;北大核心期刊（1996版）;北大核心期刊（2000版）;北大核心期刊（2004版）;北大核心期刊（2008版）;北大核心期刊（2011版）;北大核心期刊（2014版）;北大核心期刊（2017版）;化学文摘（网络版）;中国科学引文数据库（2011-2012）;中国科学引文数据库（2013-2014）;中国科学引文数据库（2015-2016）;中国科学引文数据库（2017-2018）;中国科学引文数据库（2019-2020）;医学文摘;哥白尼索引;日本科学技术振兴机构数据库;生物医学检索系统;文摘与引文数据库;中国科技核心期刊;期刊分类：基础医学；生物学
期刊热词：
研究论文
曾用名：中国生理学杂志
主办：中国生理学会;中国科学院上海生命科学研究院
主管：中国科学院
ISSN：0371-0874
CN：31-1352/Q
语言：中文
周期：双月
影响因子：0.463415
数据库收录：
北大核心期刊（1992版）;北大核心期刊（1996版）;北大核心期刊（2000版）;北大核心期刊（2004版）;北大核心期刊（2008版）;北大核心期刊（2011版）;北大核心期刊（2014版）;北大核心期刊（2017版）;化学文摘（网络版）;中国科学引文数据库（2011-2012）;中国科学引文数据库（2013-2014）;中国科学引文数据库（2015-2016）;中国科学引文数据库（2017-2018）;中国科学引文数据库（2019-2020）;医学文摘;哥白尼索引;日本科学技术振兴机构数据库;生物医学检索系统;文摘与引文数据库;中国科技核心期刊;期刊分类：基础医学；生物学
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研究论文
孕期女人晚上有这种生理需求，千万不要憋着，
【作者】网站采编
【关键词】
【摘要】女人在怀孕之后，会有各种麻烦事接踵而来，其中尿频就是一件麻烦事，尤其是孕后期，孕妈的肚子已经非常大了，这时候再频频的跑厕所，蹲下起来都是一件不容易的事情，更气人的
女人在怀孕之后，会有各种麻烦事接踵而来，其中尿频就是一件麻烦事，尤其是孕后期，孕妈的肚子已经非常大了，这时候再频频的跑厕所，蹲下起来都是一件不容易的事情，更气人的是，有时候刚上完厕所，又想上厕所了……
尤其是到了晚上睡觉的时候，这种情况尤其明显，很多孕妈都抱怨过，从怀孕几乎就没睡过一个整觉，在最后那几个月一晚上能起来7、8次上厕所，这么一算的话，不到1个小时就得起身上一次厕所，这样怎么能睡好觉呢？但是即便是这样，孕妈也千万不要憋着，否则对孕妈和宝宝都是不好的。
孕期女人晚上有这种生理需求，千万不要憋着，对孕妈和宝宝都不好
孕晚期，随着腹中小宝宝的日益增长，孕妈的肚子也变得越来越大，而子宫变大之后，就会挤到其他的器官，包括膀胱，膀胱的村尿量减少，这时候就造成了孕妈总感觉想尿尿。但是如果孕妈想为了多睡会而憋着的话，就会使尿液里一些残留的废物存在膀胱里，会造成膀胱充血、发炎，甚至出现妇科病等病症。所以千万不要憋尿，为了自己和小宝宝的健康。
但是这种生理需求跟保证良好的睡眠是相违背的，这怎么办呢？
1、睡觉之前冲一下热水澡，穿上让自己感到舒服的睡衣，准备好这第一步。
2、在晚上睡觉之前，不要喝太多的水，这样是为了避免让自己更频繁的跑厕所，睡前喝一杯温的纯牛奶即可，因为牛奶有一定的催眠作用。
3、白天的时候，孕妇可以适当的多活动活动，但是不要让自己感到累，这样对于晚上的睡眠也是有好处的。
4、睡觉时采取左侧卧的方式，这样对于孕妈和宝宝都是比较好的，但是也要因人而异，毕竟不是所有人都适合的。
文章来源：《生理学报》 网址: http://www.slxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0301/609.html