期刊信息
曾用名：中国生理学杂志
主办：中国生理学会;中国科学院上海生命科学研究院
主管：中国科学院
ISSN：0371-0874
CN：31-1352/Q
语言：中文
周期：双月
影响因子：0.463415
数据库收录：
北大核心期刊（1992版）;北大核心期刊（1996版）;北大核心期刊（2000版）;北大核心期刊（2004版）;北大核心期刊（2008版）;北大核心期刊（2011版）;北大核心期刊（2014版）;北大核心期刊（2017版）;化学文摘（网络版）;中国科学引文数据库（2011-2012）;中国科学引文数据库（2013-2014）;中国科学引文数据库（2015-2016）;中国科学引文数据库（2017-2018）;中国科学引文数据库（2019-2020）;医学文摘;哥白尼索引;日本科学技术振兴机构数据库;生物医学检索系统;文摘与引文数据库;中国科技核心期刊;期刊分类：基础医学；生物学
期刊热词：
研究论文
衰老——是人类不可避免的生理现象
【作者】网站采编
【关键词】
【摘要】人会衰老，这是自然又无可逃避的过程，即使我们通过各种方法来掩饰，但身体总有一些迹象会“出卖”你！所以，当发现“初老”的这些现象，应该警示自己老了。那么面临衰老会出
人会衰老，这是自然又无可逃避的过程，即使我们通过各种方法来掩饰，但身体总有一些迹象会“出卖”你！所以，当发现“初老”的这些现象，应该警示自己老了。那么面临衰老会出现哪些现象呢，跟随小编一起来看看吧。
一、衰老的六个现象
1、反应慢
我们年轻时，对周围的事物能做出非常快的反应，但变老后，打破杯碟的次数就可能会增加。我们可以做一个小测试：
拿一把15寸的尺，打开手心，叫另一个人将数字较大的一边朝下，把尺举至你手心之上，然后在不知会你的情况下放手，你要尽最快的速度握住落下的尺。重复最少3次，并记录每次的结果，并算出最后的平均值。20-30岁的人一般都可握住10寸的位置，而40-50岁的人，握住15寸，则是不错的反应。如果你的结果低过这些数字，就可能代表你正在老化。
2、平衡力下降
老化会影响平衡力，80岁的人在闭上双眼后，几乎失去单脚长时间站立的能力。你可以做个简单测试：站在平地上，双脚靠拢，并闭上双眼。举起和你惯用手相反的脚，抬膝，记录你可保持平衡的时间。
30岁，没有耳石移位等影响平衡力的人，一般可维持这个姿势，站立20秒或以上。长者则一般不能以此姿势站立超过10秒。
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3、视力衰退
视力会随年纪逐渐变差，40岁以上出现老花的机会大大增加，并可能需要眼镜辅助。你可以「找一份报纸或任何文件，并量度你可清晰阅读所有文字的距离」来测试自己的视力。
20岁时，距离应为4寸；而40岁时，距离就可能变成几乎10寸。所以建议大家定时验眼，留意视力衰退的程度。
4、皮肤出现色斑
皮肤出现色斑是另一个大家较易留意到的老化现象。由于过分晒太阳，及老化本身，都会导致出现雀斑、老年斑及晒斑等。另外，基因、压力及维他命不足也有可能导致色斑问题。
5、手部血管变得明显
阳光对手部造成的损伤，一般都比面部来得严重，但手部却是大家经常忽略的部位。持续曝露在紫外线下，会影响皮肤弹性，并导致手部皮肤出现皱纹，及变色。而随着年纪老化，手部肌肤变得更薄，所以会令手部血管变得明显。
6、头发变得稀疏
很多女性在分娩、服食某些药物及压力，都可导致暂时性的脱发问题。不过在更年期出现荷尔蒙变化，就可导致永久的脱发问题，令头发变得稀疏。
当你发现自己有以上衰老迹象中的一个，那说明你的身体已经开始老化。如果想延缓衰老迹象，就要改善自己的生活习惯，比如不抽烟、保证每天7-9小时的充足睡眠、每周运动最少3天、少吃或不喝含碳饮料、做好防晒、适当减压等等，以保持年轻的活力。
二、女人最怕衰老，这五点告诉你怎样延缓
“吃”要讲究
现在的年轻人几乎个个都是吃货，除了工作之余就是考虑如何吃，加上条件也比较优越，特别是未婚青年，也没有什么生活压力。几乎天天晚上吃大餐；甚至吃夜宵等等，导致身体越来越胖，所以出现啤酒肚，一点也不奇怪。
所以女性要想避免这些，就要在饮食方面有所节制，特别是晚餐，一定要减少量，减少高脂肪，高蛋白食物的摄入。保持食物多样化，不要吃宵夜等等，从食物的源头掐断导致提前衰老的可能。
睡前补充皮肤营养
做法：取粉罐胶原6g，用100ml-150ml温水加牛奶或蜂蜜，搅拌均匀后饮用，有助于皮肤修复和吸收。
功效：补充因为年龄增长流失的胶原蛋白，内含维生素C和两种胶原蛋白，能改善暗黄皮肤，提高皮肤的新陈代谢功能，把堆积在皮肤里的毒素和黑色素排出，起到淡化色斑、美白的作用。
烟酰胺是著名的抗衰老物质，有助于激活脸部细胞的胶原蛋白活力，提高脸部皮肤的弹性和亮度，延缓皮肤衰老。
