大家好，我是泌尿高医师。比众多的钱财更重要的是强壮的身体，比强壮的身体更重要的是健康的心理。所谓养，即保养、调养、补养之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意。注重饮食养生、精神养生、运动养生。百利而无一害，关注高医师，每天学习一点点，健康一点点，快乐一点点！

生理时期的女性会出现比平时更多的精神状态，她们大多会心情不好，这是因为女性在月经期间体内的激素处于特殊状态，月经往往意味着问题。而且大多数女性还会伴随痛经、腰酸背痛等症状。那么，你为什么会有这些状态，你对女性的身体和健康知识有多少了解呢？

1.在生理期间不要洗头

对女性朋友来说，在生理周期不要洗头，因为月经来的时候，盆腔会比较拥挤，流向身体其他部位的血液也会减少，从自然到头部的血液也会减少；如果头皮碰到冷水，头皮上的血管就会收缩，血液会减少而不光滑，导致血液循环不良。建议即使洗完头发，你也应该立即吹干它。

2.注意经期保暖

经期寒冷会导致经血停滞，导致痛经，所以女性朋友必须注意保暖。在夏天，你应该少吹空调，在空调室，记得给自己多加一件衣服。

3.在月经期间避免饮用冷饮

记着不要喝冷饮，中医说过''寒凝、凝血就是血瘀、血瘀堵塞''，也就是说，喝太多冷饮会使身体充血不能顺利排出，而是停留在体内，减慢身体的血液循环速度，影响子宫收缩，对身体有害。

4.月经时多休息，不要太累

一定要充分休息，不要太累，过度劳累会导致经期延长或失血过多。

5.在月经期间不要情绪化

女人在生理时期情绪不好是很自然的，这是身体造成的，但最好控制一下，因为暴躁会扰乱月经周期，也会伤害肝脏。

6.在月经期间避免洗澡和游泳

由于生理期子宫大开孔，很容易受到污染，所以在此期间，女性朋友最好不要在公共游泳池洗澡或游泳，以免引起交叉感染。

7.经期可引起腰痛

许多女性在生理期会出现腰痛现象，可以考虑用热水泡足，增加血液循环。

8.经期不要打腰背

在生理时期，许多妇女会有腰痛，有些妇女会选择打倒解决办法，但要知道女性骨盆在生理期间是充血的，如果过度拍打只会使骨盆进一步充血，但会使腰背痛，不利于子宫的愈合。因此，不建议拍打。

9.经期痤疮

生理性时期，由于毛孔开放，更容易长出痤疮，所以洗脸一定要做好。

10.月经期间的饮食维持

多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，因为女性在生理时期的情绪波动会更大，所以最好不要喝太多浓茶和咖啡。

文章来源：《生理学报》 网址: http://www.slxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0315/673.html

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