锌对宝宝有什么生理功能？

在医学上，锌的缺乏属于Ⅱ型营养素缺乏（没有特定的临床症状），它的缺乏引起的常见症状有：味觉障碍、厌食、偏食、异食、腹泻、皮肤干燥、口腔溃疡、认知能力差、生长迟缓等。

在正常膳食条件下，粪便是锌排泄出体外的主要途径，这个排泄比例占总排出的90%，如果宝宝经常拉肚子，那么宝妈就需要尤为注意宝宝是否有缺锌的风险。

所以，补充足够的锌元素，可以帮助宝宝在身体发育、认知行为、味觉和免疫调节等方面维持正常的水平。

宝宝每日需要多少锌？

既然锌对宝宝有比较重要的生理的功能，那么，不同年龄阶段的宝宝每天到底需要摄入多少的锌才能合适呢？

6个月以下的宝宝每日锌的推荐摄入量是2mg，0.5~1岁的宝宝达到每日3.5mg。

但有研究显示，对68名婴儿进行喂养，锌的未观察到有害作用剂量是4.5mg/d，因此，宝妈不妨参考这个数值，1岁以下宝宝最好不超过4.5mg/d。

其次，1~3岁宝宝锌的每日推荐摄入量为4mg，增加的并不算多，最高耐受量有明确规定，不应超过8mg/d。

宝宝可以从哪些食物摄入较多的锌？

1、母乳

参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》的资料，母乳一般锌含量可以达到284.4μg/100g，如果宝宝每日能摄入780g的母乳，也就是大概800mL，那么宝宝可以摄入的锌达到2.2mg。

2、其他辅食、主食

普通食物中，也含有比较多的锌元素，6个月后宝贝可以开始增加这方面的食物了，因此它们也是摄入锌的另一个重要途径。

一般来说，红色肉类、动物内脏是锌的极好来源，比如猪肝含锌量为5.78mg/100g；其次，虾、小麦、花生、鸡蛋等是锌的良好来源。另外，通常的植物性食物，如蔬菜水果都是含锌比较低的。

综合以上，0~3岁之间，正常、均衡饮食的宝宝，可以不用额外再吃什么补锌剂。

当然也有例外，万一宝宝奶水不足或者不喜欢喝配方奶，也不喜欢吃辅食，那么可能面临缺锌的风险，这个时候则可以选择专门的锌补充剂。