如今正是四月底，再过不久便是立夏。然而气温依然起伏不定，忽冷忽热，相信大家也都发现了，身边的人有不少都出现了打喷嚏流鼻涕的倾向。毕竟大好春光，草长莺飞，梧桐舒展青叶，百花绽放娇妍，谁都想出去走一走，赏花赏草。然而，体质差的人外出游玩一圈，回来后去却很容易伤风感冒，痛痛快快玩一天，却得到了浑身难受，面色憔悴，皮肤干燥等等一系列的结果，这自然不是我们想要看到的，当然，体质强的人则不会发生这种事情，他们身体有足够的免疫力可以抵抗许多疾病的困扰，身体也会更加的健康。生活中，关于养生这个话题，一直被很多人所重视，但是许多人却是不得要领，而今天就来聊一聊，如何做才可以帮助我们保养身体，提高免疫力，让我们身体健康，痛痛快快地玩耍。接下来，我们就来一起看看今天的咨询！

我们的生活当中有不少人都属于体湿的体质，这样就很容易受到湿气的侵袭，特别是在雨季的时候更容易受到影响。当体内湿气重的时候，很多疾病也会悄悄的找上门了，必须要及时的清除才行。

那女人体寒气重该如何调理祛湿？体内湿气太重容易引发女人宫寒、痛经、脾胃虚等症状，不少女性看起来没有什么疾病，可是体内的湿气却是不少，湿气重的话就会有很多健康危害。那么如何祛除体内湿气?祛湿气的方法是什么?下面我们就通过本文进行了解吧。

5大方法给你身体除湿

采取运动出汗方式祛湿调理

喜爱油腻饮食、缺乏运动的人，身体大多感觉沉重，而且四肢无力。因此也就成了越不能动越不爱动，其实女人可以慢跑或散步，让身体适当出汗，能去除身体的晦气和湿气，让机能健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的去湿气方式。

用祛湿的汤或粥去湿气来调理

对于湿热体质人群来说，去湿气的粥和汤水是最好的选择，可以用茯苓，红豆，薏米等食物煮粥，健脾祛湿还养胃，谷尔美的红豆薏米枸杞粉就包括：红豆、薏米、枸杞、山药、血糯米、燕麦等成分温和祛湿效果更佳，更能达到祛湿不留寒气。

注意自己的饮食

女性朋友们如果摄入了肥厚油腻的食物，不但难以消化，还会影响肠胃系统，造成肠胃闷胀、发炎等等。如果吃生冷食物或者其他凉性的食物，则会导致肠胃消化和吸收变得缓慢，因此也不建议女性经常性地食用这类物质。体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食，坚持吃一些清淡的食物，多吃一些清热利湿的食物，譬如苦瓜，绿豆，红小豆等，不要吃那些油炸辛辣刺激食物。

热水泡脚祛湿

夏季是湿气最重的季节，每天用40度左右的热水泡脚，如果体内的湿气比较严重，那么可以在热水当中加上一些生姜，这样效果就比较强了。背部刮痧、拔罐都是很好的物理祛湿的方法。

注意保持大便通畅

体内有湿热的人大便往往会不通畅，常出现便秘、大便总是觉得排不干净的，针对这种情况女性一定要保证每天定时排便，最好是在每天早餐后，不管有没有便意，一定要抽出时间去厕所排便，这样时间长了就可以养成定时排便的习惯，对祛湿非常有好处。

另外，女性平时要多注意休息，早睡早起，能让身体更轻盈，同时身体也能正常地运转，因此建议女性朋友们每天11点前就能睡觉，同时搭配运动帮助祛湿的效果会更好。

文章来源：《生理学报》 网址: http://www.slxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0515/812.html

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