在人类的演化中，为了生存大脑会将高耗能的行为列入厌恶行为。在思考的过程中会消耗大量能量，期间大脑会自动开启保护机制，通过情绪感受来调节减少此类行为。在学习的过程中也是我们与大脑斗争的过程，在这里面意志力起到相当关键的作用，而意志力有是有限的。我们怎么办？

身体在缺少能量或能量过剩时大脑部分功能会自动休眠，长期饮食不健康或缺少运动会导致我们注意力不集中进一步影响我们的学习效率。

科学研究表明“意志力就像我们的肌肉，使用会消耗能量，用多了会疲劳。”因此我们要学会合理分配意志力，减少不必要的消耗，而不是强迫自己用意志力时刻保持注意力高度集中。生物学家还发现人在感到意志力下降时，如果适量补充一些糖分，如果汁、奶茶等，意志力就会被增加。因此，研究人员作出推断，人的意志力消耗的能量可能自血液中的葡萄糖。

因此，来回踱步，甚至吃点提前准备的零食，都会对提升学习效率有好处，因为脑力活动会消耗大量的能量。另外，在学习中调动大脑的多个区域也很重要。我们通过大脑的视觉皮层、听觉皮层、感觉皮层和运动皮层，分别记忆我们所见、所听、拿起或移动过的东西。学习时运用到大脑中更多的区域，就能建造更强大的记忆模型，织一张更密的网，即使在考试压力下也不会轻易遗忘。例如，在解剖实验课上，学生应该做到，拿起解剖模型，闭上眼睛，用手摸着模型的结构，大声说出每一个部分的名称。

希望此文对大家有帮助，如有不正之处望指出。

文章来源：《生理学报》 网址: http://www.slxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/1013/1070.html

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