进入秋冬季节，天气变得寒冷，日照时间缩短、万物萧瑟、草木凋零，人很容易触景生情出现伤感情绪，现代医学称之为：抑 郁 情 绪。 早在古代民间就有“悲秋、悲冬”的说法，古代诗人经常把这种悲的情绪写进诗句里。杜甫有诗言，万里悲秋常作客，百年多病独登台。苏轼诗词《临江仙》里写到:冬夜夜寒冰合井，画堂明月侵帏。青缸明灭照悲啼。这些大诗人字里行间描述了一种忧伤孤苦的情绪。

秋冬季节，人的情绪更容易出现低落。美国国家心理健康协会指出，每到寒冬，抑郁患者人数明显增加，甚至要比平时多出大约10?其中的原因一般认为是夜长昼短，光照减少，与情绪相关的激素水平发生了波动。正因为此，很多人说，有抑郁情绪的人不适合去芬兰、挪威等北欧国家生活，会使抑郁情绪加重，不仅因为北欧人烟稀少，而且一天中少有阳光的照射。 秋冬季抑郁情绪表现为持续的情绪低落，失去活动的兴趣，懒动少语，由于天气寒冷，需要更多能量，具有抑郁情绪者更偏爱高糖和高淀粉的食物，因此体重明显增加，容易疲劳、易怒，精神难以集中。

抑郁症的发病原因和机理目前没有完全研究清楚，一般认为与下列因素有关，1.遗传基因 遗传因素是抑郁障碍发生的重要因素，具有抑郁情绪和抑郁症者下丘脑—垂体—肾上腺轴功能异常，神经递质和内稳态功能容易失衡。2.性格因素 有下列性格特征的人易患上抑郁症:遇事悲观，对生活事件把握性差，自信心差，遇事过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并且这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，儿童时期的精神创伤对一生影响很大。3.生活因素 生活中的各种不良事件会加重抑郁情绪，比如升职加薪无望、亲人生病去世、感情生活受伤、家庭关系不睦等等。

抑郁情绪该如何调节？ 心病仍需心药医，当在生活及工作中遇到压力和不开心的事情时，要学会转移注意力，学会积极向上的暗示，学会用自我娱乐、助人为乐等一些放松身体的方法，多交朋友，与知己倾诉，释放压力。具有抑郁情绪的人要多充实自己，当你变得强大了，生活中阻碍你的事就减少了。此外，良好的睡眠、合理的饮食和适当的体育锻炼也是减轻抑郁情绪的重要因素。

文章来源：《生理学报》 网址: http://www.slxbzzs.cn/zonghexinwen/2022/0209/1357.html

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